do czego

[...] skłon do lewej przytrzymujezs minute, do prawej minute i do środka półtora minuty wstajesz rozluźniasz nogi łapiesz się jakies drabinki belki ściany czy tam *** wie czego noga podporowa w kierunku tego czego się trzymasz i robisz wymachy boczne po 30 na noge Rozluźnienie : Krążenia bioder pomachaj nogami (nie dynamicznie) lekko poskakaj [...]

[...] robie to pewnie jakieś koksy, boi się o mnie i o moje ciało w przyszłośći. Ja uważam że ćwicząc dobrze(czyt. dobrze technicznie, rozsądnie i rozsądne ćwiczenia) nie mam się czego obawiać, a aktywność fizyczna zrobi dobrze i mi i mojemu organizmowi. Tłumacze jej że nic mi nie grozi, a w późniejszym wieku dbajac o siebie dalej nie będe mieć [...]

Jak rosną mięśnie? Organizm ciągle ulega zmianom, pozostaje w stanie dynamicznym. Dlaczego rosną mięśnie? Codziennie traci dużą ilość elementów i codziennie te elementy odbudowywuje. Zauważcie, iż w dzieciństwie dojrzewamy i stale rośniemy. Odbudowa wtedy jest o wiele większa niż rozpad. W wieku dojrzałym utrata z odbudową wyrównuje się, [...]

[...] za owocami. Tyle co banan do owsianki i jakieś jabłuszko czasem 2 do 4 tygodniowo. Bardzo, ale to bardzo nie lubię cardio. Wolę poprzerzucać 1 godzinę trochę żelaza niż 20 min cardio robić, ale cóż :) jak trzeba to trzeba. Mam nadzieję, że komuś będzie chciało się to przeczytać i ocenić co warto zmienić a czego nie ruszać. Pozdrawiam.

[...] jeszcze nie rozumie? Powiedzmy wprost: interesy przemysłu farmaceutycznego zdominowały tę organizację. A teraz już o Codex Alimentarius... to komisja wspólna WHO i FAO. To, czego nie przeczytacie w wikipedii to fakt iż, jak mówi dr Rath, ok. połowy jej członków jest pośrednio powiązana z przemysłem farmaceutycznym... Głównym celem komisji jest [...]

[...] Obecnie planuję dietę 2000 kcal z rozkładem makro: B 100 W 220 T 80 Od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni (parę miesięcy...) ale niestety nie trzymałam diety i jedyne czego się dorobiłam to rozbudowa/wzmocnienie mięśni. Teraz jednak chciałabym się wyrzeźbić, pozbyć nadmiaru tłuszczu i ujędrnić ciało. Dlatego muszę zacząć pilnować miski. Co [...]

[...] masa byłą dla mnie zbędna. Lecz jak to mówiąc zakochałęm się w tym sporcie siłowym i mimo upływu lat chcę coś osiągnąć więcej... Aktualnie cwiczę systematycznie 3 lata z czego na diecie byłem mniej więcej połowe tego okresu. Bardziej skupiałem się na jedzeniu częściej i wartościowo uzupełniajać wszystko odżywkami i suplementacją. Swoją budowe [...]

[...] całkiem przyzwoita maszyna-duża,stabilna,calkiem dobrze sie ćwiczy ale trzy sprawy rzuciły mi się w oczy - -Bardzo głośna praca-nie wiem czego to wina ale używana w szkole przez pół roku maszyna nie powinna wydawać z siebie takich dźwięków (bardzo głośna). -Plastikowe kółka wg mnie fatalnej jakości (i [...]

[...] http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D%26gt%3Bwejdz%26lt%3B%3D-t144665.html 2. ABS II Program treningowy na mięśnie brzucha rozpisany na 9 miesięcy. To czego nam tutaj potrzeba to kawałek podłogi i drążek. Reszta to samozaparcie. http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html 3. Trening brzucha z magazynu "Flex". Trening [...]

[...] biceps) pojawiły się milimetrowej grubości jakby żyłki. Czy są to rozstępy i jak sobie z tym radzić? Próbowałem zrobić foty ale nie widać tego na zdjęciu. - Nie wiem dlaczego ale okropnie bolą mnie przedramiona. W sobotę wieczór jest już spokój aż do czasu po treningu w poniedziałek i już tak znowu do soboty. Czego to jest przyczyna? Proszę [...]

Witam mam 25 lat i zaczolem chodzić na siłownię aby poprawić kondycję i wygląd mam prozbe bo sam już niewiem od czego zacząć ;( pomożecie ? Podam kilka danych i doradzcie jak to zebrać do kupy ;) Wzrost 187 Wiek 25 Waga 68 ( 8 kilogramów przytylem w przeciągu miesiąca biorąc białko ) Cel : szczupła i zdrowa sylwetka Obecny plan treningowy : [...]

[...] dopiero podczas tej rozmowy zacząłem się niepokoić. Jestem studentem medycyny, trochę się znam na fizjologii naszego ciała, poza tym nie jestem osobą, która rzuca się w coś czego nie zna, więc oczywiście na rozmowę poszedłem przygotowany, mam na myśli że powtórzyłem sobie fizjologiczną wiedzę na temat produkcji testosteronu, poczytałem książki z [...]

[...] dietą i treningiem siłowym udało mi się w ciągu roku schudnąć trochę ponad 10 kg, od dłuższego czasu trzymam m/w tę wagę z małymi wachnięciami, ale chciałabym wiedzieć czego mogłabym spróbować jeśli chodzi o plan dietetyczno- treningowy, aby nabrać lepszym proporcji ciała i co zrobić aby wysmuklić choć trochę tę talię? Dodam że moja [...]

[...] ciekawi ta prolaktyna, bo przewija się ona u mnie od lat taka podwyższona, objawy też pasują (slabe libido, zmęczenie itd) dlatego planuje w najbliższym czasie suplementacje Witaminą B6 w formie P5P ,żeby sprawdzic reakcje organizmu mojego na ewentualne obniżenie prolaktyny a następnie w razie czego udać się do innego endykronologa.

[...] przeważnie w granicach godziny ~16. Ciężko mi przygotowywać coś do jedzenia do szkoły, więc kupuję sobie coś w markecie obok szkoły ;) Często wybór pada na słodkie bułki, czego nie powinienem robić.. Ewentualnie co jako "śniadanie" mogę kupować w markecie? Owoce wystarczą ? Poradzicie mi od czego mogę zacząć? Czytałem coś o redukcji, nie mam [...]

[...] sprawia, że nawet jeśli masz siły danego dnia na więcej wykonujesz nadal założony przez autora plan." Osobiście powiem, że trenowałem 4 razy w tygodniu pon, śr, pt i sob, z czego klatka była codziennie a nogi i martwy na zmianę. Ze 130 w miesiąc zrobiłem 145 kg na klatke, 20 kg na nogi i zero na martwy, bo nie było to moim zamierzeniem, a raczej [...]

[...] zadowalające rezultaty to pobawie się trochę w hipertrofię a na koniec zamknę to wszystko podnosząc wytrzymłość. CZAS Trenuję od października 2012 czyli 21 miesięcy. Z czego z głową może 8/9 miesięcy:-( Ile planuję? tyle ile trzeba }:-( ŚRODKI Siłownia na full wypasie. OGRANICZENIA Standardowo w tym dziale: rodzina ( małe dzieci) i praca ( [...]

[...] siedząc - 3 serie Unoszenie hantli na boki siedząc - 3 serie (Unoszenie hantli w przód) Szrugsy z hantlami - 3 serie Szrugsy ze sztangą - 3 serie Nogi: (tu raczej nie ma czego zmieniać) Przysiady ze sztangą na suwnicy - 3 serie Prostowanie nóg na maszynie - 3 serie Uginanie nóg na maszynie - 3 serie Wspięcia na palce ze sztangą - 3 serie [...]

[...] że mizernie wyglądam;) Czytałem tu o sposobach na zdobywanie masy mięśniowej (full diet i „przepisów" i masy tłuszczowej (raczej pobieżne wypowiedzi)... I tak, od czego zacząć od zdobywania masy tłuszczowej, (bo mięśniowej chyba za bardzo nie ma, z czego robić)??? Mam 3 miesiące, a nie chcę niczego spieprzyć, więc szukam fachowej [...]

[...] mi się że to dosyć dużo) Czy moje zapotrzebowanie i rozkład makroskładników są odpowiednie? Wydaje mi się, że tych tłuszczy jest mało, a węgli dużo (chociaż lepiej mieć z czego ciąć w przyszłości bardziej chyba). Danego rozkładu nie testowałam na sobie, jestem w trakcie ustalania diety, ale wcześniej chciałam poradzić się Was rozkładu makro. [...]